احمِ قلبك بخمس خطوات فعالة للحد من خطر ارتفاع الدهون الثلاثية وتحسين مستويات الكوليسترول

يؤكد أطباء وخبراء الصحة على أن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مع انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، يعتبر من المؤشرات الخطيرة التي تحتاج إلى اهتمام خاص، حيث ترتبط هذه الحالة بمضاعفات صحية قد تهدد صحة القلب والأوعية الدموية، إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب وفي الوقت المناسب، وغالبًا ما تعود هذه الحالة إلى نمط الحياة اليومي، مما يجعلها قابلة للوقاية والعلاج من خلال بعض التعديلات البسيطة والفعالة.

وفقًا لموقع «Medical News Today»، نستعرض فيما يلي الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى هذه المشكلة الصحية، بالإضافة إلى المضاعفات المحتملة وطرق الوقاية.

مقال له علاقة: السيسي وماكرون يتناولان آخر تطورات التصعيد الإقليمي ويؤكدان على أهمية التنسيق المشترك

أسباب شائعة تؤدي إلى ارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول الجيد:

تتعدد العوامل التي تسهم في حدوث هذه الحالة، ويعود الكثير منها إلى خيارات نمط الحياة، ومن بين الأسباب الأكثر شيوعًا:

– الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة،.

– قلة النشاط البدني أو نمط الحياة الخامل،.

ممكن يعجبك: رئيس لجنة الإسكان في البرلمان يوضح آخر مستجدات قانون الإيجار القديم (فيديو)

– الإفراط في استهلاك الكحول،.

– الإصابة بأمراض الكلى،.

– المعاناة من مرض السكري،.

– اضطرابات الغدة الدرقية،.

– السمنة أو زيادة الوزن.

أبرز 3 أسباب مرتبطة بنمط الحياة:

رغم وجود العديد من العوامل، يشير التقرير إلى أن هناك ثلاثة أسباب رئيسية تلعب دورًا بارزًا في تطور هذه الحالة، وجميعها مرتبطة مباشرة بنمط الحياة ويمكن التدخل للسيطرة عليها، وهي:

– قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام،.

– الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية،.

– زيادة الوزن أو السمنة.

مضاعفات صحية تهدد الحياة:

إذا تركت هذه الحالة دون علاج، فقد تؤدي إلى تطورات صحية خطيرة تؤثر على أعضاء حيوية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة، وتشمل أبرز المضاعفات:

– ارتفاع ضغط الدم،.

– تصلب الشرايين،.

– أمراض القلب التاجية،.

– مرض الكبد الدهني غير الكحولي،.

– التهاب البنكرياس الحاد.

توصيات لتعديل نمط الحياة وتحسين المؤشرات الصحية:

يؤكد الأطباء أن إدخال تعديلات بسيطة على العادات اليومية يمكن أن يكون له تأثير فعّال في خفض مستويات الدهون الثلاثية ورفع الكوليسترول الجيد، ومن بين أبرز التوصيات:

1- اعتماد نظام غذائي صحي غني بالعناصر المفيدة للقلب،.

2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو لفترات قصيرة يوميًا،.

3- فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي،.

4- إدارة التوتر وتخفيف الضغوط النفسية،.

5- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي.

اطلع أيضًا: